Імклівы лад жыцця і напружаны працоўны ціск, так што ўсё больш і больш людзей выбіраюць практыкаванні для палягчэння.У горадзе на дарозе, на спартыўнай пляцоўцы, у трэнажорнай зале можна ўбачыць пацеючы спартыўную фігуру.
Пасля цяжкіх фізічных нагрузак вам неабходна падтрымліваць гідратацыю.Той, хто глядзеў алімпійскія забегі, заўважыў такую дэталь: праз некалькі кіламетраў марафону побач з трасай з'явіцца шэраг станцый водазабеспячэння.Замест таго, каб піць адразу пасля таго, як дасталі ваду, спартсмены заціскаюць выемку, бліжэйшую да верху бутэлькі, і націскаюць, каб надаць ёй зігзагападобную форму, што дазваляе ім пацягваць падчас бегу.Многія спартсмены таксама паласкаць горла вадой, выплюнуць яе або праглынуць і праглынуць некалькімі порцыямі.
Пасля практыкаванняў піце ваду акуратна і шмат разоў
Практыкаванне пацець больш, неабходна піць ваду, натуральна, вялікая.Тым не менш, цела ўсё яшчэ знаходзіцца ў перыяд ўзбуджэння пасля трэніроўкі, хуткасць сэрцабіцця не аднаўляецца адразу мякка, так што не можа піць дастаткова.Правільная пітная вада, падтрымлівайце хуткасць пітной вады, наколькі гэта магчыма, далікатна, а затым перыядычны тып падпіцця.Такім чынам, сэрца можа адэкватна і ўпарадкавана засвойваць ваду.Як правіла, вы не павінны піць больш за 200 мілілітраў вады за раз, з перапынкам не менш за 15 хвілін паміж напоямі.
Колькасць мачы, якая вылучаецца арганізмам чалавека ў суткі, складае каля 1500 мл, а вады, якая вылучаецца пры метабалізме, - каля 2500 мл.Колькасць вады, якую можа папоўніць арганізм чалавека з ежы і абмену рэчываў, складае каля 1500 мл.Такім чынам, звычайныя людзі павінны выпіваць не менш за 1500 мл чыстай вады кожны дзень, прыкладна 8 шклянак.Колькасць выпітай вады будзе вар'іравацца ў залежнасці ад навакольнага асяроддзя, надвор'я, фізічных нагрузак і г.д.
1. Лепшы час для выпівання першай шклянкі вады - 6:30 раніцы, што аказвае эфект детоксікаціі і ўпрыгожвання.
2. Лепшы час, каб выпіць другі шклянку вады - 8:30 раніцы, каб папоўніць арганізм.
3. Лепшы час для выпівання трэцяй шклянкі вады - 11:00, што можа зняць стомленасць і расслабіцца.
4, лепшы час, каб выпіць чацвёртую кубак вады 12:50 апоўдні, можа дасягнуць ролі зніжэння вагі.
5. Лепшы час, каб выпіць пяты шклянку вады - 15:00 дня, што можа асвяжыць ваш розум.
6. Лепшы час для выпівання шостай шклянкі вады - 17:30 вечара, што спрыяе страваванню і засваенню ежы.
7. Лепшы час для выпівання сёмай шклянкі вады - 22:00 ночы, што можа дасягнуць детоксікаціі, вывядзення, стрававання і палепшыць кровазварот.
Час публікацыі: 12 кастрычніка 2022 г
