Estilo de vida acelerado e pressão de trabalho ocupada, de modo que mais e mais pessoas optam por se exercitar para aliviar.Na cidade na estrada, no campo de esportes, na academia, você pode ver a figura esportiva suada.
Após o exercício extenuante, você precisa se manter hidratado.Quem já assistiu a uma prova olímpica já deve ter percebido esse detalhe: após alguns quilômetros na maratona, uma fileira de postos de abastecimento de água aparecerá ao lado do percurso.Em vez de beber imediatamente após pegar a água, os atletas apertam o entalhe mais próximo do topo da garrafa e aplicam pressão para moldá-la em forma de zigue-zague, permitindo que bebam enquanto correm.Muitos atletas também fazem gargarejos com água, cospem ou engolem e engolem em vários goles.
Após o exercício, beba água suavemente e muitas vezes
Exercício suor mais, precisa beber água naturalmente grande.No entanto, o corpo ainda está no período de excitação após o exercício, a velocidade dos batimentos cardíacos não se recuperou imediatamente, então não pode beber o suficiente.A água potável correta é, mantenha a velocidade da água potável o mais suave possível e, em seguida, o tipo intermitente de sub-bebida.Desta forma, o coração pode absorver a água de forma adequada e ordenada.Você geralmente não deve beber mais de 200 mililitros de água por vez, com pelo menos 15 minutos entre as bebidas.
A quantidade de urina excretada pelo corpo humano por dia é de cerca de 1.500 ml, e a água excretada pelo metabolismo é de cerca de 2.500 ml.A quantidade de água que o corpo humano pode repor dos alimentos e do metabolismo é de cerca de 1500 ml.Portanto, pessoas normais devem beber pelo menos 1500 ml de água pura todos os dias, cerca de 8 xícaras.A quantidade de água que você bebe varia dependendo do seu ambiente, clima, exercício, etc.
1. A melhor hora para beber o primeiro copo de água é às 6h30 da manhã, que tem o efeito de desintoxicar e embelezar.
2. A melhor hora para beber um segundo copo de água é às 8h30 para reabastecer o corpo.
3. A melhor hora para beber um terceiro copo de água é às 11h, o que pode aliviar a fadiga e relaxar.
4, a melhor hora para beber o quarto copo de água é 12:50 ao meio-dia, pode atingir o papel de reduzir o peso.
5. A melhor hora para beber um quinto copo de água é às 15 horas da tarde, o que pode refrescar a mente.
6. O melhor horário para beber o sexto copo de água é às 17h30, o que facilita a digestão e a absorção dos alimentos.
7. A melhor hora para beber o sétimo copo de água é às 22:00 da noite, o que pode alcançar a desintoxicação, excreção, digestão e melhorar a circulação sanguínea.
Horário da postagem: 12 de outubro de 2022
