ペースの速いライフスタイルと多忙な仕事のプレッシャーのため、ストレスを軽減するために運動する人が増えています。街中で、路上で、運動場で、ジムで、汗を流すスポーツ姿を見ることができます。
激しい運動の後は、水分補給が必要です。オリンピックのレースを観戦したことがある人なら誰でも、この詳細に気づいたでしょう。マラソンが数キロ進むと、コースの横に給水所の列が現れます。アスリートは、水を手に入れたらすぐに飲むのではなく、ボトルの上部に最も近い切り込みをつまんで圧力をかけてジグザグの形にし、走りながら飲むことができます。また、水をうがいして吐き出したり、飲み込んで何口かに分けて飲み込むスポーツ選手も多くいます。
運動後は優しく何度も水を飲む
運動でたくさん汗をかくと、自然に大量の水を飲む必要があります。しかし、運動後の体はまだ興奮期にあり、心拍数がすぐに緩やかに回復しないため、十分な量を飲むことができません。正しい飲み水は、飲み水の速度をできるだけ穏やかにし、間欠タイプでサブ飲みすることです。このようにして、心臓は水分を適切かつ秩序正しく吸収することができます。通常、一度に飲む水の量は 200 ミリリットル以下とし、飲む間隔は少なくとも 15 分あけてください。
人間の体が1日に排泄する尿の量は約1500ml、代謝によって排泄される水分は約2500mlです。人間の体が食事や代謝によって補給できる水分量は約1500mlです。したがって、普通の人は毎日少なくとも1500ml、約8カップの白水を飲む必要があります。飲む水の量は環境、天候、運動量などによって異なります。
1.最初の一杯の水を飲むのに最適な時間は朝6時半で、解毒と美容の効果があります。
2. 体にエネルギーを補給するために、2杯目の水を飲むのに最適な時間は午前8時30分です。
3. 3杯目の水を飲むのに最適な時間は午前11時です。これは疲労を和らげ、リラックスすることができます。
4、4杯目の水を飲むのに最適な時間は正午12時50分で、体重を減らす役割を達成できます。
5. 5杯目の水を飲むのに最適な時間は、午後15時です。これは気分をリフレッシュすることができます。
6. 6杯目の水を飲むのに最適な時間は午後17時30分です。これは食物の消化と吸収を助けます。
7. 7杯目の水を飲むのに最適な時間は夜の22時です。これにより、解毒、排泄、消化が達成され、血液循環が改善されます。
投稿日時: 2022 年 10 月 12 日
