Stili i jetesës me ritme të shpejta dhe presioni i punës i zënë, kështu që gjithnjë e më shumë njerëz zgjedhin të ushtrojnë për t'u lehtësuar.Në qytet në rrugë, në fushën sportive, në palestër, mund të shihni një figurë sportive të djersitur.
Pas ushtrimeve të forta, duhet të qëndroni të hidratuar.Kushdo që ka parë një garë olimpike do ta ketë vënë re këtë detaj: pas disa kilometrash në maratonë, pranë kursit do të shfaqen një varg stacionesh ujësjellësi.Në vend që të pinë menjëherë pas marrjes së ujit, atletët kapin pikën më afër majës së shishes dhe ushtrojnë presion për ta formësuar atë në një formë zigzag, duke i lejuar ata të pinë gllënjkë gjatë vrapimit.Shumë atletë gjithashtu bëjnë gargarë ujin, e pështyjnë ose e gëlltisin dhe e gëlltisin në disa kafshatë.
Pas stërvitjes, pini ujë butësisht dhe shumë herë
Ushtroni djersitje më shumë, duhet të pini ujë në mënyrë natyrale të madhe.Megjithatë, trupi është ende në periudhën e eksitimit pas stërvitjes, shpejtësia e rrahjeve të zemrës nuk u rikuperua menjëherë butësisht, kështu që nuk mund të pini mjaftueshëm.Uji i pijshëm i saktë është, mbani shpejtësinë e ujit të pijshëm sa më shumë që të jetë e mundur, dhe më pas lloji me ndërprerje të nën-pirjes.Në këtë mënyrë, zemra mund të thithë ujin në mënyrë adekuate dhe të rregullt.Në përgjithësi nuk duhet të pini më shumë se 200 mililitra ujë në të njëjtën kohë, me të paktën 15 minuta mes pijeve.
Sasia e urinës që ekskretohet nga trupi i njeriut në ditë është rreth 1500 ml, dhe uji i ekskretuar nga metabolizmi është rreth 2500 ml.Sasia e ujit që trupi i njeriut mund të plotësojë nga ushqimi dhe metabolizmi është rreth 1500 ml.Prandaj, njerëzit normalë duhet të pinë të paktën 1500 ml ujë të thjeshtë çdo ditë, rreth 8 gota.Sasia e ujit që pini do të ndryshojë në varësi të mjedisit tuaj, motit, stërvitjes, etj.
1. Koha më e mirë për të pirë gotën e parë me ujë është ora 6:30 e mëngjesit, e cila ka efekt detoksifikues dhe zbukurues.
2. Koha më e mirë për të pirë një gotë të dytë me ujë është ora 8:30 e mëngjesit për të rimbushur trupin.
3. Koha më e mirë për të pirë një gotë të tretë me ujë është ora 11:00, e cila mund të lehtësojë lodhjen dhe të relaksohet.
4, koha më e mirë për të pirë filxhanin e katërt me ujë është 12:50 në mesditë, mund të arrijë rolin e reduktimit të peshës.
5. Koha më e mirë për të pirë një të pestën gotë ujë është ora 15:00 e pasdites, e cila mund t'ju freskojë mendjen.
6. Koha më e mirë për të pirë gotën e gjashtë me ujë është ora 17:30, e cila ndihmon tretjen dhe përthithjen e ushqimit.
7. Koha më e mirë për të pirë gotën e shtatë me ujë është ora 22:00 e natës, e cila mund të arrijë detoksifikimin, sekretimin, tretjen dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Koha e postimit: Tetor-12-2022
