Ko te noho tere me te taumahatanga o te mahi, kia nui noa atu te hunga e whiriwhiri ana ki te whakakorikori tinana hei whakamama.I roto i te taone i runga i te huarahi, i te papa takaro, i roto i te whare takaro, ka kite koe i te ahua hakinakina e werawera ana.
I muri i nga mahi kaha, me noho koe ki te wai.Ko nga tangata katoa i mataki i tetahi whakataetae Olympic ka kite i tenei korero: i muri i etahi kiromita i te marathon, ka puta he rarangi o nga teihana tuku wai ki te taha o te akoranga.Engari i te inu i muri tonu i te whiwhi wai, ka whakawirihia e nga kaitakaro te kakari e tata ana ki te tihi o te pounamu, ka pehia te pehanga ki te hanga i te ahua kopikopiko, ka taea e ratou te momi i te wa e oma ana.He maha ano nga kaipara e karamu ana i te wai, ka tuha ki waho, ka horomia ranei ka horomia ki te maha o nga waha.
I muri i te korikori, inu wai marie me te maha o nga wa
Kia kaha ake te korikori werawera, me inu wai nui.Heoi, kei roto tonu te tinana i te wa whakahihiri i muri i te mahi korikori tinana, karekau te tere o te manawa i ata ora tonu, no reira kare e taea te inu.Ko te wai inu tika, kia tere te inu i te wai kia ngawari, katahi ka mutu te inu iti.Ma tenei ara, ka taea e te ngakau te tango i te wai kia tika, kia pai hoki.Ko te tikanga me inu koe kia kaua e neke atu i te 200 mira wai i te wa kotahi, me te 15 meneti i waenga i nga inu.
Ko te nui o te mimi e tukuna ana e te tinana o te tangata i ia ra ko te 1500 ml, ko te wai ka puta mai i te paopaohia he 2500 ml.Ko te nui o te wai ka taea e te tinana o te tangata te whakakii mai i te kai me te pākia he 1500 ml.No reira, me inu nga tangata noa i te 1500 ml o te wai noa ia ra, tata ki te 8 kapu.Ko te nui o te wai ka inu koe ka rereke i runga i to taiao, huarere, mahi, aha atu.
1. Ko te wa pai ki te inu i te karaihe tuatahi o te wai ko te 6:30 i te ata, e whai hua ana ki te whakakore me te whakapaipai.
2. Ko te wa pai ki te inu i te karaihe wai tuarua ko te 8:30 i te ata hei whakaki i te tinana.
3. Ko te wa pai ki te inu i te toru o nga karaihe wai ko te 11:00 i te ata, ka taea te whakamama i te ngenge me te whakangawari.
4, te wa pai ki te inu i te kapu tuawha o te wai ko 12:50 i te poutumarotanga, ka taea te whakatutuki i te mahi o te whakaiti taimaha.
5. Ko te wa pai ki te inu i te rima o nga karaihe wai ko te 15:00 i te ahiahi, ka taea e koe te whakaora i to hinengaro.
6. Ko te wa pai ki te inu i te ono o nga karaihe wai ko te 17:30 pm, e awhina ana i te nakunaku me te whakauru o te kai.
7. Ko te wa pai ki te inu i te whitu o nga karaihe wai ko te 22:00 i te po, ka taea te whakatutuki i te whakakorenga, te whakaheke, te nakunaku me te whakapai ake i te rere toto.
Wā tuku: Oketopa-12-2022
