Жылдам өмір салты және бос жұмыс қысымы, сондықтан көбірек адамдар жеңілдету үшін жаттығуды таңдайды.Қалада жолда, спорт алаңында, залда терлеп-тепшіп тұрған спорт фигурасын көруге болады.
Күшті жаттығулардан кейін сіз ылғалдануыңыз керек.Олимпиадалық жарысты тамашалаған кез келген адам бұл детальді байқайды: марафонда бірнеше шақырым өткеннен кейін курстың жанында сумен жабдықтау станциялары пайда болады.Спортшылар суды алғаннан кейін бірден ішудің орнына, бөтелкенің жоғарғы жағына жақын ойықты қысып, жүгіру кезінде жұтып қоюға мүмкіндік беретін зигзаг пішініне келтіру үшін қысым жасайды.Көптеген спортшылар суды шайып, түкіріп немесе жұтып, бірнеше ауыз толтырып жұтады.
Жаттығудан кейін суды ақырын және бірнеше рет ішіңіз
Көбірек терлеңіз, табиғи түрде суды көп ішу керек.Дегенмен, дене жаттығулардан кейін әлі де толқу кезеңінде, жүрек соғу жылдамдығы бірден ақырын қалпына келмеді, сондықтан жеткілікті ішу мүмкін емес.Дұрыс ауыз су - ауыз судың жылдамдығын мүмкіндігінше жұмсақ ұстаңыз, содан кейін үзіліспен ішу түрі.Осылайша, жүрек суды жеткілікті және ретті түрде сіңіре алады.Сіз әдетте бір уақытта 200 миллилитрден артық емес су ішуіңіз керек, сусындар арасында кемінде 15 минут.
Адам ағзасынан тәулігіне шығарылатын зәр мөлшері шамамен 1500 мл, ал зат алмасу арқылы шығарылатын су шамамен 2500 мл.Адам ағзасы тамақ пен зат алмасу арқылы толтыра алатын су мөлшері шамамен 1500 мл.Сондықтан қалыпты адамдар күніне кемінде 1500 мл қарапайым суды, шамамен 8 кесе ішу керек.Сіз ішетін судың мөлшері қоршаған ортаға, ауа райына, жаттығуларға және т.б. байланысты өзгереді.
1. Бірінші стакан суды ішудің ең жақсы уақыты - таңғы сағат 6:30, бұл уытты кетіретін және көріктендіруші әсері бар.
2. Ағзаны толтыру үшін екінші стақан су ішудің ең жақсы уақыты - таңғы 8:30.
3. Үшінші стакан суды ішудің ең жақсы уақыты - таңғы сағат 11:00, ол шаршауды басады және босаңсытады.
4, төртінші кесе суды ішудің ең жақсы уақыты түскі сағат 12:50, салмақты азайту рөліне қол жеткізе алады.
5. Бесінші стакан суды ішудің ең жақсы уақыты - түстен кейін 15:00, бұл сіздің ойыңызды сергітеді.
6. Алтыншы стакан суды ішудің ең жақсы уақыты - кешкі сағат 17:30, бұл тағамның қорытылуына және сіңуіне көмектеседі.
7. Жетінші стакан суды ішудің ең жақсы уақыты - түнгі 22:00, ол детоксикацияға, ағзадан шығаруға, ас қорытуға және қан айналымын жақсартуға қол жеткізе алады.
Хабарлама уақыты: 12 қазан 2022 ж
