Der schnelllebige Lebensstil und der hohe Arbeitsdruck führen dazu, dass sich immer mehr Menschen dazu entscheiden, Sport zu treiben, um sich zu entlasten.In der Stadt, auf der Straße, auf dem Sportplatz, im Fitnessstudio sieht man schwitzende Sportlerfiguren.
Nach anstrengendem Training müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.Wer schon einmal einen olympischen Lauf gesehen hat, wird dieses Detail bemerkt haben: Nach ein paar Kilometern des Marathons taucht neben der Strecke eine Reihe von Wasserversorgungsstationen auf.Anstatt sofort nach der Wasseraufnahme zu trinken, drücken Sportler die Kerbe am oberen Ende der Flasche zusammen und üben Druck aus, um sie in eine Zickzackform zu bringen, sodass sie beim Laufen daran nippen können.Viele Sportler gurgeln auch mit Wasser, spucken es aus oder schlucken es herunter und schlucken es in mehreren Bissen herunter.
Trinken Sie nach dem Training mehrmals und vorsichtig Wasser
Trainieren Sie mehr, schwitzen Sie mehr und müssen Sie natürlich viel Wasser trinken.Allerdings befindet sich der Körper nach dem Training immer noch in der Aufregungsphase, die Herzfrequenz erholt sich nicht sofort sanft und kann daher nicht genug trinken.Richtiges Trinkwasser ist, die Trinkwassergeschwindigkeit so sanft wie möglich zu halten und dann zwischendurch zu trinken.Auf diese Weise kann das Herz Wasser ausreichend und geordnet aufnehmen.Generell sollten Sie nicht mehr als 200 Milliliter Wasser auf einmal trinken, mit einem Abstand von mindestens 15 Minuten zwischen den Getränken.
Die vom menschlichen Körper täglich ausgeschiedene Urinmenge beträgt etwa 1500 ml, die vom Stoffwechsel ausgeschiedene Wassermenge etwa 2500 ml.Die Wassermenge, die der menschliche Körper über die Nahrung und den Stoffwechsel auffüllen kann, beträgt etwa 1500 ml.Daher sollten normale Menschen jeden Tag mindestens 1500 ml klares Wasser trinken, etwa 8 Tassen.Die Menge an Wasser, die Sie trinken, hängt von Ihrer Umgebung, dem Wetter, der Bewegung usw. ab.
1. Die beste Zeit, um das erste Glas Wasser zu trinken, ist 6:30 Uhr morgens, was eine entgiftende und verschönernde Wirkung hat.
2. Die beste Zeit, ein zweites Glas Wasser zu trinken, ist 8:30 Uhr, um den Körper wieder aufzufüllen.
3. Die beste Zeit, um ein drittes Glas Wasser zu trinken, ist 11:00 Uhr, das kann Müdigkeit lindern und entspannen.
4, die beste Zeit, die vierte Tasse Wasser zu trinken, ist 12:50 Uhr mittags, kann die Rolle der Gewichtsreduzierung erreichen.
5. Die beste Zeit, ein fünftes Glas Wasser zu trinken, ist 15:00 Uhr nachmittags, das kann Ihren Geist erfrischen.
6. Das sechste Glas Wasser trinkt man am besten um 17:30 Uhr, das fördert die Verdauung und Nahrungsaufnahme.
7. Die beste Zeit, das siebte Glas Wasser zu trinken, ist 22:00 Uhr nachts, was eine Entgiftung, Ausscheidung, Verdauung und eine Verbesserung der Durchblutung bewirken kann.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 12. Okt. 2022
